Entre discos, barras y silencios rotos por el estruendo del metal, Joshua Alarcón encontró mucho más que un deporte: halló una razón para superarse. Su historia no es solo de fuerza física, sino de resistencia emocional, disciplina y amor por una meta que se construye todos los días. Hoy, este joven costarricense comparte el peso invisible que carga cada vez que se planta frente a la tarima: el de sus sueños y los de todo un país.
1️⃣ ¿Qué fue lo que te motivó hace cuatro años a entrar al mundo de halterofilia y qué recuerdas de tus inicios?
“Venía de ser parte del equipo de voleibol de CODEA también y siempre había tenido la meta de ser campeón de Juegos Nacionales o ir a Juegos Nacionales en esa época cuando en ese entonces las edades para voleibol estaban hasta los 18 años, ya yo había terminado mi etapa competitiva de Juegos Nacionales en esa disciplina y recordé que halterofilia tenía un rango un poco más alto para poder competir en Juegos Nacionales, entonces me comuniqué con el entrenador que en ese momento era Christopher Linton y le comuniqué que tenía la meta de ser campeón nacional, que tenía el compromiso de hacer lo que tuviera que hacer y dedicarme a dar el 100% de mí para poder llegar a esa meta y entonces empecé, recuerdo muy bien lo mucho que me costó acoplarme a la técnica de ambos movimientos del envión y del arranque porque traía unas bases de crossfit, que fue una disciplina que hice un tiempo pero no era tan bueno en ese momento para poder competir a nivel nacional, entonces fue mucho trabajo técnico creo que eso es lo que más recuerdo de esa época que eran repeticiones y repeticiones y ejercicios técnicos correctivos que una vez que logré agarrar el ritmo a la disciplina pues se me hizo mucho más fácil y ahora ya donde estoy hice un proceso de preselección y como campeón de unos Juegos Nacionales y subcampeón de unos Juegos Nacionales.”
2️⃣ Has sido campeón nacional dos veces y has participado en múltiples campeonatos seniors. ¿Cuál ha sido el momento más especial o emotivo de tu carrera hasta ahora?
“El año que fui campeón de Juegos Nacionales creo que fue los Juegos 2021-2022 que venían de la pandemia, eran los Juegos recién que hicieron post pandemia, digamos donde ya había espectadores y demás, fue un momento bastante emotivo porque fue el momento donde cumplí esa meta de estar presente en los Juegos Nacionales y ser campeón y lo que más lo hizo emotivo fue como todo el proceso que llevó Linton conmigo que fue de mucho apoyo, en ese momento estaba entrando a la universidad entonces hubo momentos muy bajos en los que tal vez no entrenaba toda la semana o entrenaba muy poco durante la semana y él con su experiencia logró adaptar el entrenamiento a esa carga académica que tenía en el momento para poder llegar ahí, entonces más que todo la experiencia y el proceso que se llevó para esos Juegos Nacionales creo que es el momento más emotivo de esos cuatro años que llevo haciendo halterofilia.”
3️⃣ Levantar casi 280 kg en total es un logro impresionante. ¿Cómo describes el proceso mental y físico para llegar a esas marcas?
“Es complicado realmente, por lo menos para mí ha sido complicado, venía de una disciplina en conjunto, entonces la carga mental se distribuye un poco porque todos cumplen un rol, en cambio en halterofilia fue un cambio totalmente de 180 para mí porque toda la responsabilidad cabe sobre uno, aparte del entrenador que da sus consejos técnicos y algunas palabras motivacionales, sin embargo para mí fue muy complicado porque también el cambio de colegio a universidad me afectó mucho y pues hice un trabajo con una psicóloga también que me ayudara a encontrar motivación tanto interna como externa para entrenamientos y competencias y saber discernir las cosas que nos pasan como seres humanos a la hora de competir, entonces el desafío mental si realmente uno se lo propone se vuelve pesado pero se logra y también depende de la situación de cada persona, en mi caso fue una carga académica, situaciones personales que pudieron influir a que tal vez dejaba que mi ansiedad o mis emociones de tristeza, de enojo alguna vez interfirieran en el proceso competitivo o de entrenamiento, entonces el acompañamiento psicológico ha hecho una tarea en mí súper buena realmente.”
4️⃣ Además de entrenar, trabajas y estudias. ¿Cómo logras equilibrar tu vida laboral, personal y deportiva?
“Bueno es algo que he ido aprendiendo conforme estoy en esa etapa; empecé a trabajar hace más o menos ocho o diez meses y antes de eso solo estudiaba y entrenaba, hice dos años de medicina en que la carga académica era un poco más alta y durante ese proceso me di cuenta que la carrera de medicina no era lo que yo quería hacer, sin embargo me seguí enfocando en una carrera de salud y hice una transferencia de carrera a terapia física. Con este cambio de carrera el hecho de disfrutar más la carrera me liberó muchas cargas mentales y me motiva todavía a estudiar, entonces he tenido la posibilidad de estructurar un poco mejor mis estudios, los horarios de trabajo a veces son variados, trabajo como coach en centros de acondicionamiento físico o en box de crossfit, entonces trabajar en esto que al fin y al cabo es lo que me gusta me permite entrenar en el lugar. También la programación de mis entrenamientos está hecha con base a ese horario, entonces me permite entrenar cuatro veces a la semana o tres dependiendo si la semana es muy cargada académicamente, donde el volumen de entrenamiento se ajusta para poder lograrlo.”
5️⃣ ¿Qué significa para ti ser parte de la selección nacional y representar a Costa Rica?
“Para mí siempre ha sido un sueño, realmente todavía no he tenido la oportunidad de salir del país, sin embargo solo el hecho de estar en un proceso de preselección nacional para mí es un sueño, creo que es el sueño de todo atleta representar a su país en la disciplina que le dan, siempre es una meta a la que uno aspira, me ha costado honestamente el proceso de preselección en halterofilia porque varía constantemente según las competencias o categorías a nivel internacional, pero ha sido un proceso que me ha enseñado mucho y me motiva a mejorar todavía más.”
6️⃣ En estos cuatro años, ¿cuál ha sido el mayor obstáculo que has enfrentado como atleta y cómo lo superaste?
“Creo que el mayor obstáculo que he tenido es tomar la decisión de estudiar, trabajar y entrenar porque al principio realmente era muy complicado, me costaba balancear los tiempos, entonces ha sido un proceso que incluso con ayuda psicológica he podido estructurar mejor. La carga académica sigue siendo alta, pero disfrutar la carrera la hace más llevadera, aunque requiere sacrificios como menos horas de sueño o más horas de entrenamiento, pero es parte del proceso.”
7️⃣ ¿Tienes alguna rutina o ritual especial antes de salir a competir?
“Tengo palabras claves que me ayudan a la hora de competir, incluso en entrenamientos. Usualmente también hablo con mis entrenadores o el cuerpo técnico para que me den palabras antes de levantar, son ajustes técnicos que no se me pueden olvidar. Escucho música según mi estado de ánimo y hago unos saltos tipo ‘pogo jumps’ para calentar las piernas. Últimamente he tratado también de disfrutar más la competencia, porque antes me presionaba mucho y me predisponía a fallar, ahora intento disfrutarlo porque al fin y al cabo debemos disfrutar la disciplina que hacemos.”
8️⃣ ¿Qué consejo le darías a las personas que están empezando en este deporte?
“Les diría que no se rindan. Es un deporte muy monótono y a veces cansado, pero los beneficios a nivel personal, en motivación y disciplina, son enormes. Van a fallar muchas veces, pero deben confiar en el cuerpo técnico que los acompaña, porque esas personas hacen que el camino sea más llevadero. Si pueden tener ayuda psicológica o nutricional, que lo hagan, porque todo suma. Y que siempre tengan presente la meta que quieren, verla todos los días y trabajar por ella, incluso cuando no tengan ganas.”
9️⃣ Más allá de las medallas y los récords, ¿qué es lo que más disfrutas del halterofilia?
“El progreso personal. La medalla es solo un intercambio simbólico del esfuerzo que uno hace. Lo más gratificante es ver el proceso, las correcciones, los aprendizajes, porque cada competencia y cada preparación es diferente.”
🔟 ¿Cuáles son tus metas personales y deportivas para el próximo año?
“Para este año quiero ir al Centroamericano en el Caribe y buscar ser un atleta que destaque a nivel internacional, no solo ir a participar. Mi meta es traer una medalla para Costa Rica, ojalá de oro, pero cualquier medalla me motivaría mucho a seguir trabajando.”
Joshua nos enseño el día de hoy, algo con su historia.
“El verdadero peso no siempre está en la barra. Está en el corazón, la mente y la voluntad de seguir, incluso cuando todo parece pesado.”